Thanh Tịnh

Bản thanh tịnh của bài Một Pháp: Đức Phật nhắc lại niệm hơi thở với mười sáu bước như bài đầu phẩm, và kết luận pháp này có quả lớn, lợi ích lớn khi được tu tập và thực hành nhiều lần.

Điểm thực hành

Khi không có nhiều thời gian, hãy dùng bản thanh tịnh này: ngồi thẳng, đặt niệm trước mặt, đi thẳng từ hơi thở dài ngắn đến bước buông bỏ cuối cùng.

1. Phẩm Một Pháp Thanh Tịnh “Này các Tỷ-kheo (vị tu sĩ khất thực), niệm hơi thở vào, hơi thở ra, khi được tu tập, được thực hành nhiều lần, thì có quả lớn, có lợi ích lớn. Và tu tập như thế nào, làm cho sung mãn như thế nào, này các Tỷ-kheo, niệm hơi thở vào, hơi thở ra mới có quả lớn, có lợi ích lớn? Ở đây, này các Tỷ-kheo, vị Tỷ-kheo đi vào rừng, hay đến gốc cây, hay đến một căn nhà trống, ngồi xuống khoanh chân, giữ thân thẳng và đặt niệm ở ngay trước mặt. Có niệm, vị ấy thở vào; có niệm, vị ấy thở ra. Vị ấy tập lần lượt qua các bước: biết rõ hơi thở dài và hơi thở ngắn; cảm nhận toàn thân khi thở; làm lắng các hoạt động của thân; cảm nhận niềm vui và sự dễ chịu; cảm nhận và làm lắng các hoạt động của tâm; cảm nhận tâm, làm tâm hân hoan, làm tâm định tĩnh, giải thoát tâm; và quán vô thường, quán sự phai nhạt, quán sự chấm dứt — cho đến bước cuối là:

Vị ấy tập như vầy: ‘Tôi sẽ thở vào mà quán sự buông bỏ.’ Vị ấy tập như vầy: ‘Tôi sẽ thở ra mà quán sự buông bỏ.’ Niệm hơi thở vào, hơi thở ra, khi được tu tập như vậy, được thực hành nhiều lần như vậy, thì có quả lớn, có lợi ích lớn.” Bài thứ 3.