Ba Mươi Hai Phần

Bài quán ba mươi hai phần của thân thể: từ tóc, lông, móng, răng cho đến mật, đàm, máu và nước tiểu. Nhìn thẳng vào cấu tạo thật của cơ thể như vậy giúp người tu bớt say đắm, bớt bám chấp vào thân này. Đây là một bài tụng quán thân rất quen thuộc trong truyền thống Theravāda.

Điểm thực hành

Khi ngồi yên, hãy chậm rãi điểm qua ba mươi hai phần như trong bài tụng và tự nhắc: thân này chỉ là tập hợp của những phần như vậy, không có gì đáng bám víu.

Khuddakapāṭha 3 Ba Mươi Hai Phần Trong thân này có: tóc, lông, móng, răng, da, thịt, gân, xương, tủy xương, thận, tim, gan, cơ hoành, lá lách, phổi, ruột già, ruột non, thức ăn trong dạ dày, phân, não, mật, đàm, mủ, máu, mồ hôi, mỡ, nước mắt, mỡ lỏng, nước miếng, nước mũi, chất nhờn ở khớp và nước tiểu. Ba Mươi Hai Phần (hết).